दोस्तों रोजाना अखरोड(Walnuts) खाने से हमारे शरीर में क्या बदलाव होते है इसके बारे में हम आज के इस ब्लॉग में देखने वाले है। हमारे रोजा के दिनचर्या में एक इंसान को दिन में कितने अखरोड खाने चाहिये जिससे हमारे शरीर को क्या फायदे होते है इसकी पूरी जानकरी हम आज के इस ब्लॉग में देखने वाले है। जैसा की हम सब जानते है की डॉक्टर भी सभी को अखरोड खाने की सालाह देते है। ताकि जो मरीज है उसकी तबीयत में जल्द अच्छी हो जाती है। अखरोड में ऐसे कोनसे विटयामिन है इसकी जानकारी भी आज हम देखने वाले है।
अखरोट खाने के फायदे:(Walnuts)
दोस्तों जैसा की हम सब जानते है की एक मजबूत शरीर पाने के लिए हमें हर रोज कसरत करनी पड़ती है। वैसे ही इस शरीर को मजबूत रखने के लिए अच्छा खान पान भी उतनाही जरुरी होता है। और इसीलिए एक इंसानी शरीर को स्वस्त रहने के लिए पोस्टिक आहार की आवश्यकता होती है। जिसमे हम बादाम ,केला ,दूध ,अखरोड (Walnuts),बादाम,काजू जैसे आहार को हमारे खाने में ले सकते है। जिससे हमारा शरीर मजबूत रहता है।
बार्सिलोना अस्पताल और लोमा लिंडा विश्वविद्यालय की संयुक्त शोध में खुलासा हुआ है कि रोजाना 30 से 60 ग्राम अखरोट (Walnuts) खाने से हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम हो जाता है। साथ ही सूजन 11.5 प्रतिशत कम हो जाती है। इसके अलावा, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
अखरोट खाने के फायदे और नुकसान:(Walnuts)
दोस्तों अखरोड खाने के फायदों की बात करे तो अखरोड खाने से हमारे शरीर जो है ओ मजबूत रहता है ये किसी भी बीमारिसे लड़ने के लिए तैयार होता है। अखरोड खाने से हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम हो जाता है.इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। और यह हमारे शरीर के लिए ज्यादा मात्रा में फायबर की मात्रा बढ़ाता है। अखरोड में फायबर की मात्रा अच्छी होती है इसलिए अखरोड खाने के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है। अखरोड खाने से डायबिटीज होने का जोखिम कम किया जा सकता है।
पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे:(Walnuts)
दोस्तों जैसा की सब जानते है की पुरुषो की ताकत किसी महिलाकि ताकत से कई ज्यादा होती है इसलिए उनके शरीर की ज्यादा शक्ति की जरुरत भी होती है। इसलिए पुरुषोंको अखरोड खाने से ताकत भी मिलती है साथ ही इसे खाने से पुरुषोंकी स्पर्म में शुक्राणु की संख्या में भी बढ़ जाती है। और उनके कार्य करने कोई क्षमता भी बढ़ जाती है। रोजाना अखरोड खाने से से कैल्शियन मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे जीवन सत्वो को बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत है।
जो हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदतगार साबित होता है। अखरोट में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अगर कोई इंसान अपनी बीमारी से परेशां है तो अखरोट को रोजाना खाने से शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
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