जानिए मछली के तेल खाने के फायदे और नुकसान 

जैसा कि आप सभी जानते हैं आजकल लोग सभी लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य को अच्छा बनाना चाहते हैं कुछ लोग जो वेजिटेरियन है वह लोग मछली को खाना नहीं जाएंगे लेकिन जो लोग नॉन वेजिटेरियन है वह मछली को ज्यादा पसंद करते हैं. आज हम आपको मछली के तेल के फायदे के बारे में बताने वाले हैं यदि आप नॉन वेजिटेरियन है,

आप इसका उपयोग कर सकते हैं, तथा अपना नॉन वेजिटेरियन है तो आप मछली का सेवन कर सकते हैं और से क्या फायदे हैं इसके बारे में आपको बताने वाले हैं तो चलिएआपको इसके बारे में विस्तार पूर्वक बताने बताते हैं। जैसे कि आप सभी जानते की मछली का तेल स्वास्थ्य के गुणों से भरपूर होता है इसमें मौजूद पोषक तत्व बीमारी से बचाने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य को भी बरकरार रखने में मदद करते हैं। लेकिन मछली व्हेल की गंध की वजह से कई लोग इसका उपयोग नहीं करते हैं आज हम आपको इसके बारे में गंध को कम करके इसका उपयोग कैसे किया जाता है इसके बारे में बताने वाले हैं तो चलिए आप उसके बारे में बताते हैं.

मछली का तेल क्या है आपको बता दें कि मछली के ऊतकों को यानी टिशू से बनाए जाने वाला तेल होता है मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड ,डीएचसीपी इत्यादि होते हैं जो omega-3 से संबंध होने की वजह से फिर से ओमेगा-3 और भी कहा जाता है बाजार में मछली के तेल कीमत वाले बोतल या कैप्सूल खरीद कर खा सकते हैं। 

मछली के तेल के फायदे क्या है 

1. हृदय के लिए है बहुत ही फायदेमंद

मछली का तेल हृदय संबंधी रोगों को रोकने के लिए बहुत ही फायदेमंद है साथ ही हृदय को ठीक गति से काम करने में है अच्छा रोल निभाती है, दरअसल मछली का तेल ओमेगा ट्राइग्लिसराइड (लिपिड फैट)को कम करता है तथा हृदय रोगों का खतरे को कम कर सकता है इसमें मौजूद के स्तर को कम करके रोकने और ठीक करने में मदद करता है इसके सेवन से धमनियों में ब्लॉकेज और बढ़ना कम हो सकता है यदि आपका दिल के दौरे के जोखिम को भी रोक सकता है.

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2. डायबिटीज 

एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार फिश ऑयल सप्लीमेंट जिसको डायबिटीज है वह इसका उपयोग कर सकता है तथा अब आप इन डायबिटीज को कंट्रोल कर सकता है। 

3. गठिया के दर्द को करें कम

मछली का तेल गति के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है एक स्टडी के अनुसार पाया गया है कि ओमेगा-3 जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है इसलिए इसका इस्तेमाल कर ठीक है दर्द को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है.

4. डिप्रेशन 

इसका उपयोग डिप्रेशन चिंता से मुक्ति पाने के लिए भी मछली का तेल अच्छा साबित हो सकता है दरअसल इसमें मौजूदा मेरा 3 फैटी एसिड मूड को ठीक करने में मदद करता है जिसके तनाव और डिप्रेशन कम हो सकता है। 

5. आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद 

मछली का तेल के लिए बहुत ही फायदेमंद है इसका सेवन करने से उनकी आंखों की रोशनी को कम करके आपकी आंखों को तेज करता है तथा आपको आंखों की कमजोरी से भी दूर रखता है.

6. प्रजनन क्षमता में सुधार 

मछली का तेल का सेवन आप की प्रजनन क्षमता को भी सुधार सकता है क्या दरअसल ओमेगा 3 फैटी एसिड के कारण शुक्राणु को बढ़ाने में मदद करता है इसके साथ पुरुष प्रजनन क्षमता को बहुत बेहतर बनाता है महिलाओं में प्रजनन शक्ति बनाने में मछली का तेल बहुत सहायक होता है हालांकि इस पर अभी सटीक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिलता है। 

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शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हम कई काम करने पड़ते हैं जिससे कि हमें शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा मिलता है लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पर इतना महत्व नहीं दिया जाता अब महज मछली का तेल का सेवन करके अपनी मानसिक स्वास्थ्य को भी ठीक रख सकते हैं जैसे कि आपको बता दे चुके हैं कि मछली में ओमेगा 3 मिलता है जो हमारी अवसाद और तनाव कम करने में मदद करता है इसी अन्य मानसिक विचारों को सहायता प्रदान करता है शक्ति को बढ़ाता था बढ़ाकर आपको भूल नहीं देता है.

7. वजन घटाने में सहायक

मछली का तेल के फायदे वजन घटाने में भी शामिल हैं इसमें मौजूद डी ए डी एच ए आर ए पी ए नामक तत्व महिलाओं को परफेक्ट बॉडी से बनाए रखने और पुरुषों को वजन बढ़ाने मैं उसे घटाने में मदद करता है एक शोध के मुताबिक 6 ग्राम मछली का तेल शरीर में अतिरिक्त को कम करने में मदद कर सकता है.

सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाव इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में धूप में बाहर निकलना ही पड़ता है अक्सर सूरज की पराबैगनी किरण ने हमारे चेहरे को खराब कर देती है उसे बचाने के लिए भी हम मछली के तेल का उपयोग कर सकते हैं जिससे कि आपका ही तक कहां तक सूरज की तरह पराबैंगनी किरणों से बच सकते हैं।

मछली के तेल के नुकसान 

मछली का तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है लेकिन इसका ज्यादा ज्यादा मात्रा में सेवन करना भी आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है सबसे पहले आपको बता दें इसका ज्यादा सेवन करने से आपका मुंह का स्वाद बिगड़ सकता है बदबूदार पसीना आ सकता है सिरदर्द हो सकता है में जलन हो सकती है जी मचलना सकता दस्त हो सकते हैं इत्यादि मछली का तेल अधिक से उनको सकता है

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