जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं कि आजकल लोग फास्ट फूड खाकर अपने आप को भी बीमार कर रहे हैं उसी के चलते लोगों का स्वास्थ्य खराब हो रहा है लेकिन वह अपने स्वास्थ्य को सुधारना चाहते हैं, तो केले का सेवन कर सकते हैं क्योंकि केले का सेवन आपके स्वास्थ्य को बहुत ही मजबूत बनाता है और आप को स्वस्थ रखता है। आपने देखा होगा कि जो लोग जिम करते हैं उनके जी मोबाइल में केला खाने की सलाह देते हैं क्योंकि किले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन वसा पाई जाती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होती है आज हम आपको केला खाने के फायदे के बारे में बताने वाले हैं तथा नुकसान क्या है इसके बारे में बता रहे हैं तो चलिए आपको उसके बारे में बताते हैं.
केला खाना आपके लिए कितना सही है
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि केले के अंदर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद चीजें होती है जैसे कि इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम ,आयरन पोटेशियम, विटामिन बी सिक्स और ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक फायदे होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही आवश्यक है आपको बता दें कि इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जिससे कि आपको मधुमाये की शिकायत हो तो इसे कंट्रोल किया जा सकता है इसी वजह से केले का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक माना गया है.
केले के फायदे की बात की जाए तो केले के स्वस्थ लिए बहुत ही लाभदायक है एक विज्ञानिक रिसर्च के अनुसार पता चला है केले में पोटाश की मात्रा होती है जो हमारे रक्तचाप को सामान्य रखने और दिल संबंधित कार्य को सही तरीके से चलाने में मदद करती है विटामिन सी पाया जाता है जो हमारे हृदय के लिए बहुत ही जरूरी है इसलिए हमें केले का सेवन करना चाहिए।
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हाई बीपी में केले खाने के फायदे
यदि आपको हाई बीपी है तो आप केला खाकर से कंट्रोल कर सकते हैं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो हमारे रक्त वाहिकाओं की दीवारों का आराम देकर रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
पाचन स्वास्थ्य
पाचन स्वास्थ्य लिए भी केला बहुत ही फायदेमंद है आपको बता दें कि केला पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए मदद करता है और हमारे भोजन को सही तरीके से पचाता है और मल निकासी की प्रक्रिया को आसान बनाता है. इसके अलावा कब्जे से समस्या को दूर करने के लिए फाइबर पाया जाता है जो कब्ज नहीं बनने देते और हमारे पेट को साफ कर देता है कि हमारे पेट के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है यदि आपको दस्त है तो आपको केले खाने की सलाह दी जाती है जो हमारे पेट को रोक देता है।
मस्तिक स्वास्थ्य
मस्तिक स्वास्थ्य के लिए भी केला बहुत ही फायदेमंद है इसमें विटामिन-बी6 पाया गया है कि इसमें विटामिन बी सिक्स जिन लोगों के दिमाग कमजोर हो जाती है लेकिन वह आप दिमाग को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको केले का सेवन करना चाहिए जिससे कि इसमें मौजूद मैग्नीशियम आपके मस्तिक को करना स्वास्थ्य रकने में मदद करता है।
हैंगओवर
यदि आपको हैंगओवर हो गया है और आप हैंगओवर से परेशान हैं तो आप केले का सेवन कर सकते हैं क्योंकि जब हम अल्कोहल पीते हैं तो हमारे बॉडी में पोटेशियम मैग्नीशियम सोडियम जैसे तत्व की कमी हो जाती है जिससे कि हमारा शरीर का तरल पदार्थ का सिस्टम बिगड़ जाता है उसे पूरा करने के लिए केले का सेवन करना चाहिए क्योंकि के लिए मौजूद पोटैशियम मैग्निशियम हमारे संतुलन को ठीक कर देते हैं जिससे कि हमारा हैंगओवर जाता है इसमें कुछ सोडियम पाए जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है यदि आप अपना हैंगओवर उतारना चाहते हैं तो आपको केले का मिल्क शेक पीना चाहिए कि आपका हैंगओवर उतर जाएगा।
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ऊर्जा बढ़ाने के लिए केले का सेवन
जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं कि जो लोग जिम करते हैं उनके जिम ट्रेनर उन्हें केले का सहयोग करने के लिए कहते हैं क्योंकि केले का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है हमारे शरीर ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है जो लोगों जिम दौरान शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं केले का सेवन करते हैं क्योंकि एक एथलीट होता है जो व्यायाम करने के बाद उसे ऊर्जा की जरूरत पड़ती है उसे ऊर्जा के लिए केले खाने पड़ते हैं कि केला एक संपूर्ण आहार है जो हमारे शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और हमारे मानसिक और शारीरिक कमजोरी को दूर करता है इसलिए हम केले का सेवन करना चाहिए।
केले हम कैसे कैसे खा सकते हैं
आपको बता दें कि आप इसे सीधा छीलकर खा सकते हैं इसे थोड़े सलाद के रूप में भी खा सकते हैं केले का शेक बनाकर दे सकते हैं, केले के चिप्स बना कर भी अब इसका उपयोग कर सकते हैं। केले का उपयोग आप दही और शहद के साथ मिलाकर पियो कर सकते हैं ,
केले खाने के नुकसान
आपको बता दे कि आपको शराब पीने के बाद केला नहीं खाना चाहिए इससे आपको सर दर्द हो सकता है जिन लोगों की केले से एलर्जी होती है उन्हें केले का सेवन नहीं करना चाहिए केले में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है इसके अधिक मात्र में फाइबर का सेवन करने से आपको गया पेट में ऐंठन हो सकती है इसलिए केले का कभी मात्रा में कुछ करना चाहिए आपको सुबह खाना खाने के बाद मिल्क शेक नहीं पीना चाहिए ,इससे आपको गैस की समस्या हो सकती है इसलिए केले का सेवन अपने अनुसार ही करें और अधिक मात्रा में इसका सेवन ना करें जिससे कि आप स्वस्थ रह सके.
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